再过 10 天我就要搬家了。所以，昨天，在组装了 35 个纸箱、拆了两个书柜、打了几个喷嚏之后，我看了看时钟。最后！是时候完成最关键的移动相关任务了。 不是重新进货泡沫包装，不是给公用事业公司打电话，也不是地址变更表格。不，我抓起钥匙，在树林里走了 45 分钟。 否则我该如何度过接下来的几周呢？ 对于《移动你的 DNA和运动很重要》一书的作者、生物力学家凯蒂·鲍曼来说，这是理所当然的事情：“如果你说你需要吃东西，没有人会眨眼。” 或者在适当的时间上床睡觉，或者补充水分。许多专家现在断言，全天以各种方式不断地活动对于短期和长期健康同样重要。 凯莉·斯塔雷特是成为一只柔软的豹子》一书的作者，她的教练和物理治疗客户包括奥运会金牌得主，她认为人类的基本原理非常简单：“我们必须睡觉。我们必须喝水。我们应该拥有健康的肠道生物群落并吃食物——而且我们必须行动起来。
走过健身房 美国人都是
大多数成年人工作日的大部分时间要么坐在办公桌前，要么站着不动，就像银行出纳员或收银员一样。根据 CDC 的数据，超过三分之一的美国成年人（36.5%）患有肥胖症，肥胖与心脏病、中风、2 型糖尿病和某些类型的癌症有关，这些都是可预防死亡的主要原因。瑞典的研究表明，每天静坐超过 10 小时的人过早死亡的风险是每天静坐不到 6.5 小时的人的 2.5 倍。 然而，坐着并不是唯一的问题，这就是这个故事的重点。这也是一种过时的、扭曲的方式，我们将不静坐视为一种每周几次的分区治疗方法。 我们称之为锻炼。“我什至 危地马拉 WhatsApp 号码列表 在说‘运动’这个词时，就会有人联想到‘锻炼’，”鲍曼说。“当我说运动时，他们甚至不知道我的意思。” 在健身房里待上一个小时，就像发条一样，然后我们就说我们已经在身体健康方面得到了满足。然而，我们似乎越来越没有涉足生物健身领域——健康。 “我什至在说‘运动’这个词时，就会有人联想到‘锻炼’，”鲍曼说。
他们甚至不知道我的意思
” 运动和运动的区别 是时候修正我们对运动的最基本认知了。鲍曼说，目前用于解释人类运动（体力活动和锻炼）的定义都与热量消耗有关。身体活动是肌肉骨骼系统进行的任何燃烧卡路里的运动。锻炼是身体活动的一个子类别——有节奏的、重复性的，具有有意的成分：“根据定义，锻炼的明确目的是为了改善身体健康，”她说。 鲍曼称这些定义已经过时，因为人们对额外好处有了新的理解，“运动只是几何形状的变化，因此它还包 消费者主导 括所有不燃烧卡路里的人类运动。” 就像踩调整球来活动你的脚，或者在你的腿上使用泡沫轴。这些运动不会快速或明显地与减肥联系起来，但你已经改变了你的解剖结构的位置，与你的身体一起作用并作用于你的身体。 一句话讲了什么？鲍曼说，很多——影响我们最终的移动量。鲍曼说：“我们的心态将影响我们对生活中哪些地方可能发生运动的看法，而这种影响是我们从事的运动所固有的。
